Más del 70% de las embarazada dice sentir náuseas y vomito durante el primer trimestre de gestación, especialmente durante la mañana. Cerca del 20% continúan experimentando estas sensaciones hasta el término del embarazo.
Además, para muchas mujeres el embarazo va de la mano con ciertos antojos de comida que no pueden explicar ni tampoco evitar, hasta saciarlo. Estos caprichos suelen afectar a 3 de cada 4 embarazadas.
¿Se pueden impedir? ¿Cómo aliviar las molestias que estas sensaciones implican? Aquí encontrarás más información al respecto.
Antojos alimenticios
Los famosos caprichos relacionados con la comida se expresan como una necesidad urgentede comer cierto alimento, la cual solo se irá una vez satisfaciendo con lo que se desea. Se pueden experimentar a cualquier hora y en cualquier etapa del embarazo.
Lo curioso es que para muchas, el antojo es a un alimento que antes del embarazo les disgustaba o no solía comer.
Algunos expertos indican que la causa se relaciona con loscambios hormonales, los que causan un aumento en el gusto y en el olfato de la mujer. Esto podría surgir en ella un gusto por algo que antes no tenía. Por otro lado, se puede tratar de untema de afecto y necesidad de atención de la embarazada, que quiere ser consentida y atendida por el resto.
No hay evidencia que indique que se deben negar los antojos, pues lafelicidad de satisfacer el deseo puede ser positivo para la futura mamá. Sin embargo, hay que intentar satisfacer los antojos saludables, y los no tanto hacerlo con moderación.
Para disminuir y controlar los antojosdurante el embarazo, se recomienda:
Tomar un desayuno grande y saludable.
Realizar ejercicio físico.
Sustituir el antojo por uno más sano (engañar al cuerpo).
Náuseas y vomito
Las mujeres que experimentan náuseas durante el embarazo, suele sentirlas durante las primeras semanas de gestación, y principalmente por la mañana. Generalmente tiene que ver con los niveles hormonales de la embarazada, o por el aumento del sentido del olfato y gusto. Esto último puede causar una sensación de rechazo o asco a ciertos olores o sabores.
Algunas recomendaciones para prevenir las náuseas:
Comer raciones pequeñas pero de manera frecuente.
Evitar alimentos muy fuertes de olor o sabor, picantes o con mucha grasa.
Toma mucha agua.
Si presentas vomito de manera frecuente, acude a un especialista.
Qué alimentos evitar
Es importante monitorear los alimentos que se ingieren pues hay algunos que pueden ser peligrosos para la salud y el correcto desarrollo del feto, y otros que aportan nutrientes esenciales para los meses de gestación.
Algunos pescados y mariscos: podrían contener altos niveles de mercurio, lo que puede dañar el sistema nervioso del bebé. Además, evita los productos crudos o semicrudos para evitar bacterias y virus.
Alcohol y otras drogas
Café y té: la cafeína puede traspasar la placenta.
Carne mal cocida: para evitar la intoxicación alimentaria bacteriana cocina bien todas las carnes lo más posible.
Huevos y pollo crudo: el huevo crudo puede estar presente en salsas o recetas, intenta evitarlo.
Frutas y verduras mal lavadas.
Alimentos no pasteurizados, como algunos tipos de quesos madurados, se deben evitar.